salam bahagia..n salam kurus semua....bukan taksub sangat nak kurus..sbb kalau org lihat mawar..org kater tak per ko dah ok nie...tp kite nyer badan kita tahu ok ker tak badan kita....bile pkai bajudah sempit...seluar dah ketat..ia bukan lah satu berita yang baik...bagi saya ...huhuhu bukan apa tak suka beli banyak suar atau baju nt almari penoh..huhuhuhu(boleh tak bg alasan mcm tue)
so kat sini mawar nak bincangkan mengenaik diet seimbang...kalau mawar fokeskan pada perut yang agak buncit..hahahaha...amat memalukan...lol...
1. yang disaran dan dicadangkan....ikut permakanan seimbang....
= mawar ambil langkah kurangkan pengambilan nasi..bukan tak ambik langsung kurangkan....
= lebihkan sayur dalam pemakanan...
2.wajib ambil sarapan pagi..
= dengar tue wajib ambil...WAJIB ....maksudnya penting tau sarapan pagi nie...
=paling tidak pon ambik lah oat...sbb mawar ambil tue jer...huhuhu
3. lakukan senaman
= jika ada masa...kalau tak ader masa pon lakukan lah senaman tue sebelom nak mandi tue...wat skit pergerakan...contohnya...lari anak...push up...lompat bintang....
= paling tidak pon 10 minit....
nie yang akan dan sedang mawar amalkan...jom sama2 kita tak buncit yer kawan2...taget mawar turun 65kg sebelom puasa...wish me luck...skang berat mawar 70kg....tinggi mawar 166cm....bmi 25.4 ok ker....
